Bu Diyet 2 Ayda 20 Kilo Verdiriyor

Bazen kendimizi çok şişman ve ağır hisseder biran önce diyete başlamak isteriz. Fakat birçoğumuzun yaptığı yanlış gerçekten boyumuza göre kilomuz fazla mı? Basit bir yöntemle kilonuzu nasıl hesaplanıldığını ve kilo indeksine göre ne kadar kilolu olduğunuza bakalım.

Öncelikle net olarak boyunuzun ölçüsü ve kaç kilo olduğunu mutlaka bilmelisiniz. Hesaplaması basit olan kilo indeksi için öncelikle boyunuzun karesini hesaplayın ve kilonuzu boyunuzun karesine bölün. Çıkan sonuç 25 ve üzerinde ise kilolu olduğunuzu gösterir. Size uygun bir diyet programı ile tanışabilir ve fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.

Örnek;

Boy: 1.70

Kilo: 70 kg

Vücut Kitle İndeksi: 70/1.70×1.70=24,22 sonucu çıkar ve bu hesaplamaya normal kiloda fakat sınırda olduğu çıkmaktadır.

Düşük kilolu………..18.5 kg/m²

Normal kilolu……….18.5-24.9 kg/m²

Fazla kilolu……………25-29.9 kg/m²

Hafif Şişman……….30-34.9 kg/m²

 Şişman………..35-39.9 kg/m²

Aşırı Şişman………..40 kg/m²​

2 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet

Sabah saat 09.00 

– 1 Tatlı kaşığı bal, reçel 
– 1 porsiyon peynir 
– 2 ince dilim ekmek 
– Domates ve salatalık 

Saat 11.00 

Sadece 1 porsiyon meyve

Öğle saat: 13.00

– 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, beyaz et 180 – 150 gr.)
– 1 su bardağı ayran
– 2 ince dilim ekmek
– Dilediğiniz kadar salatalık

Saat 16.00

2 porsiyon meyve ve 2 adet grisini

Akşam saat 19.00

8 kaşığı susuz sebze yemeği
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata

Saat 21.00

2 porsiyon meyve + 1 su bardağı şekersiz süt

Düzenli ve programa uygun şekilde uyguladığınız bu diyet hem fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak, diyete ek olarak yapacağınız spor ve egzersizlerde sıkılaşmanıza destek olacaktır.

 

Aşağıdaki Kelimelerden Sitemize Ulaştınız;

kilo, kilo kontrol, ideal kilo, kilo indeksi, kilo indeksi hesaplama, 20 günde 20 kilo, diyet önerileri, diyet programları, kilo indeksi nasıl hesaplanır, kilo hesaplama