11 Haziran 2015
Balık seven biriyseniz ve çabuk kilo vermek istiyorsanız, japon diyeti ile 2 haftada 7 kilo verebilirsiniz. Metabolizma hızınıza bağlık olarak vereceğiniz kilo daha da fazla olabilir.Japon diyeti kuralları Şeker, tuz, şekerleme ve alkollü içecekler kesinlikle yasaktır. Diyet listesindekilere sıkı sıkı uymak zorundasınız. Günde 1,5-2 litre su içmelisiniz. Bu diyeti senede 2-3 kezden fazla yapmayın. Diyet sırasında beslenme yetersizliğini önlemek için...
11 Haziran 2015
Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, pirinç diyeti ile zayıflama makalemizdeki diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyet sizi tok tutar, kalorisi düşüktür, bedeni içten dışa temizler. Ayrı esmer pirinç diyeti oldukça lezzetli bir kilo verme yöntemidir. Ve 100 gram esmer pirinç kalori miktarı yalnızca 112 ’dir. Diyet 7 sürecek, bu süre zarfında kahve, çay, kızarmış yiyeceklerden, konserve gıdalardan, işlenmiş besinlerden uzak durun ve...
11 Haziran 2015
Bugünkü diyet köşemizde Dr. Mehmet Öz tarafından tavsiye edilen ve yurt dışında da oldukça popüler olan doktor Mehmet Öz zayıflama içeceğinin tarifine yer verdik. Bu içecek portakal, greyfurt, ananas gibi C vitamini yüksek meyvelerden oluşuyor.Greyfurt zayıflatır mı? Tarifini verdiğimiz içecekte yer alan greyfurt yağ yakmaya yardımcı olan içeceklerdendir, egzersiz yaparak, yediklerinize içtiklerinize dikkat ederek beslendiğiniz takdirde, greyfurt kilo vermenize büyük etki edecektir,...
11 Haziran 2015
Salatalık dilimlerinin suya atılmasıyla yapılan salatalık suyu kilolarla mücadele eden, yağ yakan harika bir içecektir. Salatalık suyu zayıflatır mı ? makalemizde salatalık suyu ile zayıflama, kilo verme hakkında bilgiler verip, salatalık çayı tarifi verdik. Yeterli sıvı alımı, özellikle su içmek sağlığımız için çok mühimdir. Fakat pek çok kişi suyun tadını sevmez, o zaman yapılacak en iyi iş suyun içine dilimlediğiniz...
11 Haziran 2015
Patates içeriğinde protein, lif, potasyum, A, B,C gibi pek çok vitamin ve mineral bulunduran bir sebzedir. Peki patates zayıflatır mı? patatesin kilo vermeye etkisi var mı? buna gönül rahatlığıyla evet diyebiliriz, hatta size verdiğimiz haşlanmış patates diyeti ile zayıflama listemize uyarak günde yarım kilo verebilirsiniz. Patates diyeti şok diyetlerdendir ve asla doktora danışmadan yapılmamalıdır.patates kilo verdirir mi?100 gram patatesin kalori miktarı sadece ve sadece...
11 Haziran 2015
Bugün size yağ yakımında yardımcınız olacak, vücuttan ödem atmayı kolaylaştıracak günde 1 cm karın yağlarını eriten detox içecek tarifi vereceğiz. Bu içecek ayrıca beyin fonksiyonlarınızı uyaracak, işitme ve görme sistemini geliştirecek ve hafızanızı kuvvetlendirecektir. Göbek eriten içeceğin en önemli malzemesi olan çiğ bayır turpu, B1 vitamini, C vitamini, B2 vitamini, B6 vitamini, magnezyum, demir, fosfor ve kalsiyum açısından oldukça zengin bir...
11 Haziran 2015
Dondurma vitamin A, B, C, D, sodyum, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum ve daha pek çok vitaminle, minerali barındıran faydalı bir gıdadır. Peki dondurma zayıflatır mı? , şişmanlatır mı? şayet diyet listemiz kalorisi düşük besin değeri yüksek gıdalardan oluşuyorsa, dondurmayı diyet programımıza katabiliriz ve dondurma ile kilo verebiliriz.. Günlük almamız gereken kalori miktarı ortalama 1800-2000 civarıdır. Size vereceğimiz dondurma diyeti ile zayıflama listemize...
11 Haziran 2015
Hızlı kilo vermek için bir diyet listesi mi arıyorsunuz? 900 kalorilik diyet ile 1 ayda 10 kilo size haftada 3-4 kilo verdiren çabuk rejim listesi sunuyor. Metabolizma hızınıza bağlı 1 ayda 15 kilo bile verebilirsiniz. Diyeti doktorunuza danışıp 1 ay boyunca uygulayabilirsiniz.900 kalori diyet programında yağsız olduğu sürece tavuk, bıldırcın vb bildirdiğimiz ölçüde yiyebilirsiniz. Kahvaltı Şekersiz çay veya kahve 1 bardak...
11 Haziran 2015
Vücudumuzun Ph değeri 7.4 ’dür yani hafif alkalidir, bu oran 7.35 ’in alttına düşerse asidik, 7.45 ’in üstü olursa alkalidir. Günümüzde kötü beslenme, stres vb çeşitli nedenler bu dengeyi bozdu ve asit oranımız arttı. Asidik bir bedende hastalıkların en önemli nedenlerindendir. Alkali çay sayesinde alkali seviyenizi yükseltip hem kolay zayıflayabilir hem sağlıklı bir ömür sürebilirsiniz. Alkali bitki çaylarının demlenişi ise şu şekildedir...
11 Haziran 2015
Son zamanlarda bitkisel yağların gücünden yararlanarak zayıflama moda haline geldi. Tavsiye edilen yağlardan biri de aspir yağıdır. Peki, aspir yağı zayıflatır mı?aspir yağı kilo aldırır mı? yoksa kilo mu verdirir? Aspir yağı aspir bitkisinden üretilen bir yağdır ve zayıflamakta oldukça etkili olan linoleik asit içerir. Bu yağı satın alırken linoleik oranı yüksek olanı tercih edin. Aspir yağı doğrudan kilo kaybı ile...
8 Haziran 2015
Güzel ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak için çıktığınız bu yolda, diyetisyen tavsiyeleri altın değerinde... Beslenme alışkanlığını doğru bilgi ve ipuçlarıyla oluştururken bunu bir yaşam tarzı haline getirmek, bu süreçte işinizi oldukça kolaylaştıracak. İşte Liv Hospital Diyetisyenlerinin tavsiyeleri... · Öğün atlamamaya çalışın. Metabolizma hızınızı arttırmak, kan şekeri dengesini dengede tutmak ve bir sonraki öğünde oluşabilecek açlık durumunu kontrol altında tutmak...
5 Haziran 2015
Kalori oranının yüksek olduğu varsayımı ileyaz aylarında şerbetli tatlıların tüketiminden özellikle kadınlar kaçınır.Oysa bu kanının aksine baklava gibi tatlılar pek çok diyetisyenin diyet listesinde tüketilmesi önerilen besleyici yönü ile popüler yiyecekler arasında. Baklavacı Güllüoğlu ve Diyetisyen Esma Akça ’nın bir araya gelerek hazırladığı ve tüketilmesi önerilen gıdalar arasında baklavanın da yer aldığı diyet listesi, diyet konusundaki bir tabuyu ortadan...
3 Haziran 2015
Daha sağlıklı bir yaşam hayali kuruyorsanız, işe beslenme düzeninizden başlamalısınız. Tükettiğimiz besinler sağlığımızı etkileyen en önemli unsur olduğu için hayat tarzımızı değiştirmeye beslenme düzenimizden başlıyoruz.Değişim denilince aklınıza büyük ve zorlayıcı kurallar gelmesin. Yalnızca küçük adımlarla farketmeden daha sağlıklı beslenebilirsiniz. Eat Move Sleep kitabının yazarı Tom Rath, bizlere daha sağlıklı beslenme için yapabileceğimiz 8 küçük değişikliği anlatıyor.İşte beslenme alışkanlığınızı daha sağlıklı...
27 Mayıs 2015
Herbalife Fitness Danışmanı Ebru Karaduman, bu yaz bikini giymek isteyenler için önemli ipuçları paylaşıyor. Yazın hem bikini giyip hem de kendinizi mutlu ve rahat hissetmek istiyorsanız günde sadece 30 dakikanızı Ebru Karaduman ’ın önerdiği 6 egzersize ayırmanız yeterli. Karnınız içeride, kalça ve bacaklarınız sıkı, kollarınız iyi görünsün istiyorsanız bu egzersizler size göre. Ebru Karaduman, her ne olursa olsun tatilinize...
21 Mayıs 2015
Sağlıklı zayıflamak ve cildin güzelleşmesi için uzmanlar salata ve sebze yemeklerinin mucizesinden yararlanılmasını tavsiye ediyor. Diyetlerde yenen salatalara eklenen yağ ve diğer gıdalar hata! Salataya eklenen ceviz, badem, peynir ve havuç gibi besinler salatayı ana yemek haline getiriyor… Taze sebze ve salatalarla tok kalınarak, sağlıklı kilo verilebileceğini kaydeden Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi Beslenme Uzmanı Gizem Köse, vitamin...
20 Mayıs 2015
Bir diyete sadık kalmakta zorlanıyor, kilonuzu kontrol edemiyor, özellikle geceleri atıştırmak istiyor ve canınız ansızın bir şeyler çekiyorsa, bunun sebebi leptin hormunu salgılamakla ilgili yaşadığınız bir problem olabilir…Nasıl ki insülin hormonu acıktıran ve yağları depolayan hormonsa, leptin hormonu da iştahı kapatan ve yağları yakan hormondur. Aslında leptin, troid, pankreas, stres hatta seks de dahil birçok hormonun işlemisini idare eder.Peki o...