Ezgi Mola Diyet Listesi İle Kilo Verme

Arkadaşım Hoş geldin programıyla evlerimize konuk olan sempatik sanatçı Ezgi Mola kısa sürede 46 bedenden 38 bedene inmeyi başardı. İşte Ezgi Mola örnek diyet listesi
Ezgi Mola Diyetinde yapmanız gereken sağlıklı yiyeceklerle beslenmektir. Bunlar da elbette protein ve sebze ağırlıklı gıdalardır.
Sabah;
1 dilim az yağlı beyaz peynir; 60 kalori
2 dilim kepek ekmek; 110 kalori
Domates, salatalık ve bol yeşillik; 40 kalori
5 zeytin; 40 kalori
Toplam; 250 kalori

Ya da
1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori
3 kaşık yulaf ya da müsli; 60 kalori
Yarım muz; 50 kalori
Toplam; 210kalori

Ara Öğün;
10 badem; 60 kalori
1 bardak ayran; 80 kalori
Toplam; 140 kalori

Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

Öğle;
3 köfte büyüklüğünde tavuk, balık ya da et; 150 kalori
1 dilim kepek ekmek; 55 kalori
1 bardak ayran; 80 kalori
Sınırsız yağsız salata; 50 kalori
Toplam; 335 kalori

Ara Öğün;
10 adet çiğ badem; 60 kalori
1 elma; 60 kalori
Toplam; 120 kalori

Akşam;
Sınırsız yağsız salata; 50 kalori
1 porsiyon sebze yemeği; 150 kalori
1 bardak ayran; 80 kalori
Toplam; 280 kalori

Ara Öğün;
1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalor
Tüm Gün Toplam; 1225 kalori

Ezgi Mola Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
-Her gün düzenli olarak 1 saat tempolu yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getiriniz.
-Her gün 2 litre su içiniz. Özellikle yemeklerden önce 2 bardak su içmeye özen gösteriniz. Bu şekilde öğünlerinizde daha az yiyeceksiniz ve dada hızlı kilo vereceksiniz.
-Yeşil çay kilo vermekte oldukça etkilidir. Bu nedenle günde 3-4 fincan şekersiz yeşil çay tüketiniz.
-Kahvaltınızı erken saatte yapmaya çalışınız. Bu şekilde tüm gün ki beslenmeniz çok daha düzenli olacaktır. (kaynak:baskul.net)