Göbek Eriten 7 Süper Egzersiz

 

 

Pilates Mekik Hareketi

 

Dizleri 90 derecelik açıyla bükün. Eller ensede, dirsekler açık. Karnı iyice içeri çekin. Kaburgayı kapatın. Bu pozisyonda nefes verirken omuzlarınızı yerden sıyırarak dizlerinizi başınıza doğru yaklaştırın.

15 kez açılıp kapanarak tekrarlayın.