Ramazan Ayı Diyeti

Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğiniz ramazan ayına özel diyet programı ile iki hafta içinde 5 veya 10 kilo arasında kilo vermeniz mümkün olacaktır. Kadinay.Net ramazan ayına özel bir haftalık diyet programını sizler için hazırladı.

Hedef: İki haftada 5-10 kilo Günlük kalori: 1300 Kcal İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz:

1 adet yağsız pastırma 5 zeytin Yağsız peynir Çökelek veya Lor peyniri 2 dilim pide Günlük ramazan diyeti menüsü 1.GÜN Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyve 2.GÜN Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto İftar: Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç 3.GÜN Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran İftar: 4 adet biber, kabak, Domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve 4.GÜN Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi 5.GÜN Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve 6.GÜN Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto. İftar: ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç 7.GÜN Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası İftar: 1 tabak Lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve

Etiket Ramazanda Sağlıklı Beslenme tok tutan gıdalar ramazan ayında kilo almak istemiyorum ramazan ayında kilo almamak için ne yapabilirim Ramazan Özel Menüleri 2014 Ramazana Özel Yemek Ramazan Menüleri 2014