Ramazan Ayı Diyeti

Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğiniz ramazan ayına özel diyet programı ile iki hafta içinde 5 veya 10 kilo arasında kilo vermeniz mümkün olacaktır. Kadinay.Net ramazan ayına özel bir haftalık diyet programını sizler için hazırladı.

Hedef: İki haftada 5-10 kilo Günlük kalori: 1300 Kcal İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz: 1 adet yağsız pastırma 5 zeytin Yağsız peynir Çökelek veya Lor peyniri 2 dilim pide Günlük ramazan diyeti menüsü 1.GÜN Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyve 2.GÜN Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto İftar: Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç 3.GÜN Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran İftar: 4 adet biber, kabak, Domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve 4.GÜN Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi 5.GÜN Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve 6.GÜN Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto. İftar: ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç 7.GÜN Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası İftar: 1 tabak Lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve